o melhor disto é que, logo à partida, mentalmente, faz-me lembrar uma sobremesa maravilhosa e por isso, quando vou comer, consigo saciar não só a fome como a vontade de doces que, normalmente, me ataca pelas dezasseis horas.
estas foram feitas ontem à noite. fiz em dois frascos pequenos e tudo a olho. foi pela ordem:
. iogurte líquido (pouco e só porque estes flocos são grandes e por isso o iogurte não chega a baixo se só o colocar em cima)
. flocos de aveia
. sementes de chia
. iogurte líquido
. meia banana cortada
. mirtilos (num frasco) amoras (noutro frasco)
. canela
. iogurte líquido (o resto)
nos dois frascos gastei apenas uma banana e um iogurte líquido de tamanho individual. e tenho o lanche para os próximos dois dias pronto.
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